篮球运动员乔治肯尼_篮球运动员乔治肯尼简介

1.什么是NBA全明星

2.什么是NBA全明星赛?

3.卡梅隆安东尼的个人资料

4.如何用脑子打球(篮球)

5.世界上身高最高的篮球运动员 最好的篮球运动员介绍

什么是NBA全明星

[编辑本段]比赛简介

NBA全明星(All Star Weekend)赛始于1951年3月2日，每年举行一次。该项比赛是每年由观众投票选举出NBA最优秀的24名职业篮球运动员（东部联盟、西部联盟各12名），组成东部队和西部队进行对抗。NBA全明星赛比赛时双方球员轮流上场，以充分展现当选的每个球员的球技，对胜负要求不大。因此，该项赛事开办以来，吸引了世界广大的球迷观赏。 至2008年，共举办了57届全明星赛，其中东部队取胜34次。

1950年秋，NBA刚刚创办4年，却开始走下坡路。NBA首任波多洛夫、波士顿凯尔特人队的总裁沃尔特-布朗商定在赛季进行至一半时，从东区和西区（当时NBA只有这两个区共11支队）选出最优秀的球员进行一次对抗赛。 1951年3月2日，波士顿凯尔特人队总裁布朗免费提供波士顿花园体育馆，举办了首届全明星赛。

NBA全明星始于1951年。这是当时的NBA总部公关部负责人哈斯克·科恩的提意。最初，科恩只是为了模仿全美职业棒球联赛的全明星赛。棒球的全明星赛，安排在每个赛季的中期举行，于是NBA全明星赛也就沿袭了这个习惯。

但赛事的举办，场地是个问题。还是波特兰开拓者老板沃特·布朗首先站出来，对全明星赛的开创表示大力支持。布朗还宣布：免费为这个“新生”的赛事提供场地——波士顿花园。

1951年3月2日，首届NBA全明星赛如期举办，比赛吸引了10094名球迷，从此，奠定了全明星赛的基础。布朗连续包办了头两届NBA全明星赛，此后全明星赛被更多的篮球迷所接受，票房情况越来越好。到了1953年，第3届全明星赛，终于移至福特威恩举办。

经过演变，当代的全明星赛已经发展成为“全明星周末”，为期3天，其中包括“全明星联欢会”、“新秀全明星赛”、“扣篮大赛”、“三分球远投大赛”、“篮球技术挑战赛”、“投篮接力赛”和“全明星赛”。 其中最精彩的当数“扣篮大赛”和“全明星赛”。在年首届扣篮大赛中，菲尼克斯太阳队的拉里-南斯双手各持一球，飞身起跳将两球分别砸进篮筐，名为“霹雳风车”。 1991年，凯尔特人队的迪-布朗右臂蒙眼，左手持球横跃扣篮成功，此招被称为“夺命蝙蝠”，塞巴洛斯在1992年夺冠也靠这一招。公牛队的乔丹在1987年从罚球线起跳飞向篮筐，赢得“飞人”美称。此外，在“全明星周末”还有为球迷和记者举办的各种竞赛和表演，包括“百万美元超远投大赛”。

如今，并不只有美国的观众有机会投票选举NBA全明星球员。来自世界各地的球迷可以登入NBA官方网站，通过17种语言，为自己喜爱的球员投票。很多媒体都将全明星周末形容成篮球嘉年华，因为它给了球迷和球员零距离接触的机会。

[编辑本段]历届情况

历界全明星赛及举办地

年度 （东部-西部） 举办地点

2009 菲尼克斯

2008 134 : 128 新奥尔良

2007 132 :153

2006 122 : 120 休斯顿

2005 125 : 115 丹佛

2004 132 : 136 洛杉矶

2003 145 : 155 亚特兰大

2002 120 : 135 费城

2001 111 : 110 华盛顿

2000 126 : 137 金州

1999 无赛事

1998 135 : 114 纽约

19 132 : 120 克里夫兰

1996 129 : 118 圣安东尼奥

1995 112 : 139 菲尼克斯

1994 127 : 118 明尼亚波里斯

1993 132 : 135 （加时） 犹他

1992 113 : 153 奥兰多

1991 116 : 114 夏洛特

1990 130 : 113 迈阿密

1989 134 : 143 休斯敦

1988 138 : 133 芝加哥

1987 149 : 154 （加时） 西雅图

1986 139 : 132 达拉斯

1985 129 : 140 印第安纳波里斯

154 : 145 （加时） 丹佛

1983 132 : 123 洛杉矶

1982 120 : 118 新泽西

1981 123 : 120 克里夫兰

1980 144 : 135 （加时） 华盛顿

19 129 : 134 底特律

18 133 : 125 亚特兰大

17 124 : 125 密尔瓦基

16 123 : 109 费城

15 108 : 102 凤凰城

14 123 : 134 西雅图

13 104 : 84 芝加哥

12 110 : 112 洛杉矶

11 107 : 108 圣地亚哥

10 142 : 135 费城

1969 123 : 112 巴尔的摩

1968 144 : 124 纽约

1967 120 : 135 旧金山

1966 137 : 94 辛辛那堤

1965 124 : 123 圣路易

1964 111 : 107 波士顿

1963 115 : 108 洛杉矶

1962 130 : 150 圣路易

1961 131 : 153 雪城

1960 125 : 115 费城

1959 108 : 124 底特律

1958 130 : 118 圣路易

1957 109 : 波士顿

1956 94 : 108 罗彻斯特

1955 100 : 91 纽约

1954 98 : 93 （加时） 纽约

1953 75 : 79 韦恩堡

1952 108 : 91 波士顿

1951 111 : 94 波士顿

历界全明星赛MVP（最有价值球员）

2008 勒布朗-詹姆斯（LeBron james）克利夫兰骑士

2007 科比·布莱恩特(Kobe Bryant)湖人

2006 勒布朗-詹姆斯(LeBron James)克里夫兰骑士

2005 阿伦·艾弗森(Allen Iverson)76人

2004 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal) 湖人

2003 凯文·加内特（Kevin Garnett） 森林狼

2002 科比·布莱恩特（Kobe Bryant) 湖人

2001 艾伦·艾弗森(Allen Iverson) 76人

2000 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal) 湖人+蒂姆·邓肯(Tim Duncan) 马刺

1999 因故取消

1998 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

19 格伦·莱斯（Glen Rice） 黄蜂

1996 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1995 米奇·里奇蒙德（Mitch Richmond） 国王

1994 斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen） 公牛

1993 卡尔·马龙（Karl Malone） 爵士+约翰·斯托克顿（John Stockton） 爵士

1992 魔术师约翰逊（Magic Johnson） 湖人

1991 查尔斯·巴克利（Charles Barkley） 76人

1990 魔术师约翰逊（Magic Johnson） 湖人

1989 卡尔·马龙（Karl Malone） 爵士

1988 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1987 汤姆·钱柏斯（Tom Chambers） 超音速

1986 伊塞亚·托马斯（Isiah Thomas） 活塞

1985 拉尔夫·辛普森（Ralph Simpson） 火箭

伊塞亚·托马斯（Isiah Tomas） 活塞

1983 朱利叶斯·欧文（Julius Erving） 76 人

1982 拉里·伯德（Larry Bird） 凯尔特人

1981 奈特·阿奇博尔德（Nate Alchibald） 凯尔特人

1980 乔治·格温（George Gervin） 马刺

19 戴维·汤普森（Did Thompson） 金块

18 兰迪·史密斯（Randy Smith） 水牛城勇士

17 朱利叶斯·欧文（Julius Erving） 76 人

16 戴夫·宾（De Bing） 活塞

15 沃尔特·弗雷泽（Walt Frazier） 尼克

14 鲍勃·雷尼尔（Bob Lanier） 活塞

13 戴夫·考恩斯（De Cowens） 凯尔特人

12 杰里·韦斯特（Jerry West） 湖人

11 伦尼·威尔肯斯（Lenny Wilkens） 超音速

10 威利斯·里德（Willis Reed） 尼克

1969 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤

1968 哈尔·格瑞尔（Hal Greer） 费城 76 人

1967 里克·巴里（Rick Barry） 旧金山勇士

1966 亚德里安·史密斯（Adrian Smith） 圣路易老鹰

1965 杰里·卢卡斯（Jerry Lucas） 圣路易老鹰

1964 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤

1963 比尔·拉塞尔（Bill Russell） 凯尔特人

1962 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1961 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤

1960 威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain） 费城勇士

1959 埃尔金·贝勒（Elgin Baylor） 明尼波里斯湖人+鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1958 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1957 鲍勃·库锡（Bob Cousy） 凯尔特人

1956 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1955 比尔·沙尔曼（Bill Sharman） 凯尔特人

1954 鲍勃·库锡（Bob Cousy） 凯尔特人

1953 乔治·迈肯（George Mikan） 明尼亚波里斯湖人

1952 保罗·阿里金（Paul Arizin） 费城勇士

1951 爱德·麦考利（Ed Macauley） 凯尔特人

(注：1999年没有举办全明星赛)

历届扣篮大赛冠军

年份 冠军得主 所属球队 身高

2008 德怀特·霍华德 魔术 2.11米

2007杰拉德.格林 凯尔特人 2.01米

2006 内特·罗宾逊 尼克斯 1.75米

2005 约什·史密斯 老鹰 2.06米

2004 弗雷德·琼斯 勇士 1.88米

2003 杰森·理查德森 勇士 1.98米

2002 杰森·理查德森 勇士 1.98米

2001 戴斯蒙德·梅森 超音速队 1.96米

2000 文斯·卡特 猛龙队 2.01米

1999 无赛事

1998 无赛事

19 科比·布莱恩特 湖人队 1.98米

1996 布伦特·巴里 快艇队 2.01米

1995 哈罗德·迈纳 热浪队 1.96米

1994 艾赛亚·瑞德 森林狼队 1.96米

1993 哈罗德·迈纳 热浪队 1.95米

1992 塞德里克·塞巴洛斯 太阳队 2.01米

1991 迪·布朗 凯尔特人 1.86米

1990 多米尼克·威尔金斯 鹰队 2.03米

1989 肯尼·沃克 尼克队 2.03米

1988 迈克尔·乔丹 公牛队 1.98米

1987 迈克尔·乔丹 公牛队 1.98米

1986 斯伯特·韦伯 鹰队 1.70米

1985 多米尼克·威尔金斯 鹰队 2.03米

拉里·兰斯 太阳队 2.08米

历届三分远投大赛冠军

年份 冠军得主 所属球队 身高

2008 贾森·卡波诺 猛龙 2.03 米

2007 贾森·卡波诺 热火 2.03 米

2006 德克·诺维斯基 小牛 2.13米

2005 昆廷·理查德森 太阳 1.98米

2004 沃森·雷纳德 金块 1.93米

2003 P·斯托贾科维奇 国王队 2.06米

2002 P·斯托贾科维奇 国王队 2.06米

2001 雷·阿伦 雄鹿队 1.96米

2000 杰夫·霍纳塞克 爵士队 1.93米

1999 无赛事

1998 杰夫·霍纳塞克 爵士队 1.93米

19 史蒂夫·科尔 公牛队 1.91米

1996 蒂姆·莱格勒 队 1.93米

1995 格伦·莱斯 热队 2.03米

1994 马克·普莱斯 骑士队 1.86米

1993 马克·普莱斯 骑士队 1.86米

1992 克雷格·霍奇斯 公牛队 1.91米

1991 克雷格·霍奇斯 公牛队 1.91米

1990 克雷格·霍奇斯 公牛队 1.91米

1989 戴尔·埃利斯 超音速队 2.01米

1988 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

1987 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

1986 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

NBA全明星技巧挑战赛成绩

2008年 新奥尔良 德隆-威廉姆斯(爵士) 克里斯-保罗(黄蜂)

2007年 科比（湖人） 詹姆斯（骑士） 韦德（热火）

2006年 休斯顿 韦德(热火) 詹姆斯(骑士)

2005年 丹佛 纳什(太阳) 博伊金斯(掘金)

2004年 洛杉矶 戴维斯(黄蜂) 费舍尔(湖人)

2003年 亚特兰大 基德(篮网) 佩顿(超音速)

注：比赛始于2003年。记录保持者：德隆-威廉姆斯25.5秒

全明星球员参赛场次纪录

参赛场次 全明星球员

18场 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

13场 威尔特·张伯伦

13场 鲍勃·库锡

13场 约翰·哈夫利切克

12场 埃尔文·海耶斯

12场 哈基姆·奥拉朱旺

12场 奥斯卡·罗伯逊

12场 比尔·拉塞尔

12场 杰里·韦斯特

12场 卡尔·马龙

9场 迈克尔·乔丹

全明星球员上场时间纪录

上场时间 全明星球员

449分钟 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

388分钟 威尔特·张伯伦

380分钟 奥斯卡·罗伯逊

368分钟 鲍勃·库锡

367分钟 迈克尔·乔丹

360分钟 鲍勃·佩蒂特

343分钟 比尔·拉塞尔

341分钟 杰里·韦斯特

331分钟 魔术师约翰逊

321分钟 埃尔金·贝勒

NBA全明星球员得分纪录

总得分 全明星球员

262 迈克尔·乔丹

251 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

246 奥斯卡·罗伯逊

224 鲍勃·佩蒂特

221 朱利叶斯·欧文

218 埃尔金·贝勒

191 威尔特·张伯伦

185 伊塞亚·托马斯

179 约翰·哈夫利切克

176 魔术师约翰逊

[编辑本段]历史时刻

演变：从一场比赛到一个周末

如果说，1951年，是NBA全明星赛的诞生之年；那么，年，绝对算得上是全明星发展史上一个重大转折点。

年前，NBA全明星赛的所有内容，只是一场东西部明星对抗赛。但年之后，全明星赛有了一次质的飞跃，全明星周末的概念，也由此发展而来。

年的NBA全明星赛，在丹佛举行。激动人心的灌篮大赛，也历史上第一次迈入NBA全明星赛的行列，结果反响颇佳。于是NBA决定：永久地将灌篮赛纳入全明星赛中，并且将全明星赛扩大为全明星周末。两年之后在达拉斯，NBA全明星周末又多了一项内容：三分球大赛。

而在近10年内，NBA全明星周末发展得越来越具规模，逐步引进了更多的项目和内容：诸如起始于1994年的新秀对抗赛，当时在东、西部的新秀之间展开（从1999年开始，改为由一年级新人队对二年级队）；1998年又开始了“双球赛”，由一位NBA球星与一位WNBA球星配对组合，进行比赛。

镜头“魔术师”、“飞人”刻入历史

半个多世纪的风风雨雨中，NBA全明星上留下了许多经典镜头，而其中1992年“魔术师”约翰逊的吻别以及2003年的“飞人”乔丹的眼泪，像许多珍贵的老照片一样，成为了NBA历史书上不可或缺的一页。

1992年2月9日，NBA全明星赛在奥兰多举行。早在3个月前，“魔术师”就因感染上艾滋宣布退役。但根据球迷投票，他依旧当选全明星首发。经过NBA的特别允许，“魔术师”重回全明星赛场。而整个赛季没打过一场比赛的约翰逊，不负重望，一人独揽25分、9次助攻，帮助西部40分大胜。赛后，约翰逊手捧MVP（最有价值球员）奖杯，向全场观众憨笑着的那幕，刻在了许多人的心中，挥之不去。

如果说，16年前那个奥兰多的夜晚，属于“魔术师”；那么2003年亚特兰大菲律普斯体育馆，则完全是“飞人”乔丹的一人舞台。“飞人”的最后一次全明星赛。“最后一次”的意义，总是那样特殊。而玛利亚·凯莉的那首《英雄》，在体育馆悠然响起，众人的情绪随之翻腾纷飞，多少颗心被深深打动。

一个时代的终结，一段经典的结束。在亚特兰大，乔丹留给人们的，是一个难忘的背影，而他带走了，也是人生最完美的一幕。

[编辑本段]规则一览

NBA三分大赛规则

(a)比赛共分为五个投篮点：三分线顶弧一个投篮点，两侧底线与两侧45度角各一个投篮点。

(b)比赛用时1分钟；球员必须在1分钟内完成五个投篮点的投篮，超出时间投中的不计分。

(c)一个投篮点共五个球，前四个球为普通橙色球，每投中一个计1分，第五个为花色球，投中算2分，单轮满分30分。

(d)比赛共六人，分为两轮进行，第一轮淘汰分数较低的三人，剩余三人进入决赛争夺冠军。

NBA全明星周末扣篮大赛规则

共有4名球员参加，参赛者必须是加入NBA不到三年的新人。比赛共两轮。

1、第一轮内，四名球员轮流进行扣篮表演并接受评审打分。

2、一名裁判将判定扣篮动作是否有效。球在入筐之前如果是在球员的掌握之中将被判定有效。

3、第一轮内每人扣篮两次，分数加总后进行比较，最高得分为100，最低得分为60，得分最高的两人进入下一轮比赛。

4、最后一轮每人进行两次扣篮。加总后得分高者获得优胜。第一轮得分低者先进行扣篮。

5、如果扣篮失败，球员有再补扣一次的机会。但是每轮只有一次补扣的机会，而且已经扣进的球不得再进行补扣。

6、共有5名评审。每位评审对一次扣篮的打分从最低6分至最高10分。所以每次扣篮的最高总得分为50分，最低为30分。已经用完一次补扣机会的球员如果扣篮再次失败，其失败扣篮也将被评分，打分也在6－10分之间。

NBA全明星技巧大赛

比赛的内容——四名球员在规定时间内，在一个有各种不同障碍物的场地内完成运球、传球和投篮等几个环节。 比赛设有障碍物和规定路线。球员要综合运用运球、传球和投篮等技巧完成规定项目，以用时多少决定胜负。

具体规定为——四名球员将参加两个回合的“绕障碍比赛”，这中间要包括一系列的带球绕障碍、传球和投篮等动作，按照球员完成情况和所用时间打分。

两轮角逐。第一轮角逐当中用时最少而胜出的两名球员将进入最后的决赛；球员开始比赛时计时钟将从00:00.0.开始，在比赛球员投中最后一球之后计时钟将停止计时；球员在比赛时必须遵守NBA的基本运球规则；比赛共设有三个规定传球项目及名为“禁区顶端”的投篮项目。

当球员出现以下两种情况中的任何一种时，可以算作过关：

(1)成功的击中目标物或投篮命中；

(2)在用球打击目标物/投篮时用完了其球架上的所有球后仍未成功。

＊对于上篮和最后一投这两关，如果参赛者投篮不中，则他必须抢下自己的篮板球才能进行下一次投篮，直至投进为止。

＊如果两位选手在比赛中打平(用时相差在0.1秒之内)，将加赛一场。

＊球员如果未能按要求完成某一关的动作。裁判将有权剥夺其比赛资格。

＊比赛中的任何一关都不设时间限制。

＊第二轮为决赛，最快完成的将球员获得冠军。

比赛流程

开始：在裁判吹哨之后，计时钟开始计时，球员从球架上拿起第一个球。运球至球场另一端的篮架下，然后必须投中一球。

上篮/扣篮：（如果参赛球员没有投球进框，他必须摘得篮板之后再投，直到他投中为止，然后就可以不管这个球），参赛球员到球场另外一端。

另拿一球：球员将从篮架上拿起第二个球进行第二个比赛环节－－运球过障碍。

运球过障碍：第一个障碍参赛球员必须运球从右侧绕过，第二个障碍参赛球员必须运球从左侧绕过，第三个障碍从右侧绕过，第四个障碍再从左侧绕过，抵达传球点。

胸前传球：过完障碍之后，参赛球员用绕障碍之后手中所持的球进行胸前传球，如果第一次传球击中目标则顺利过关，如果第一次没有击中目标，他必须利用球架上剩下的四个球击打目标，直至击中为止，如果四个球都没有击中他也将过关，进入下一个比赛环节－－击地传球。

击地传球：在这个环节，球架上有五个球，参赛球员也必须利用球架上的五个球击打目标，直至击中为止，如果五个球都没有击中他也将过关，进入下一个比赛环节－－跳投。

跳投：这一环节球架上也有五个球，球员必须在指定区域投中一球之后才能过关或者五球均没投中亦可过关，然后进入下一个环节－－长传。

长传：这一环节球架上也有五个球。参赛球员也必须利用球架上的五个球长传击打目标，直至击中为止，如果五个球都没有击中他也将过关，进入下一个比赛环节。

另拿一球：完成长传的比赛环节之后，参赛球员将另拿一球，快速运球返回前场篮下。

快速运球：带球从第一个障碍物的右侧绕过，接着绕过后面两个障碍物，然后进入最后一关－－投篮。

最后投篮：在参赛球员投篮进框之后裁判将吹响哨子，计时钟将停止计时，这时参赛球员所用的全部比赛时间就是他的比赛成绩。

[编辑本段]最高记录

最高场均得分 20.5 奥斯卡·罗宾逊

最高总得分 262 迈克尔·乔丹

最高单场得分 42 威尔特·张伯伦(1962)

最高半场得分 24 格伦·莱斯(19)

最高单节得分 20 格伦·莱斯(19)

最高总篮板 1 威尔特·张伯伦

最高单场篮板 27 鲍勃·皮蒂特(1962)

最高单场进攻篮板 9 丹·兰德菲尔德(1980)

9 黑肯·奥拉朱旺(1990)

最高单场防守篮板 19 迪肯贝·穆托姆博(2001)

最高半场篮板 16 威尔特·张伯伦(1960)

16 鲍勃·皮蒂特(1962)

最高单节篮板 10 鲍伯·佩蒂特(1962)

最高总助攻 127 埃尔文·约翰逊()

最高单场助攻 22 埃尔文·约翰逊()

最高半场助攻 13 埃尔文·约翰逊()

最高单节助攻 9 约翰·斯托克顿(1989)

最高总出手次数 233 迈克尔·乔丹

最高单场出手次数 27 里克·巴里(1967)

27 迈克尔·乔丹(2003)

最高总出手命中次数 110 迈克尔·乔丹

最高单场出手命中 17 威尔特·张伯伦(1962)

17 迈克尔·乔丹(1988)

17 凯文·加内特(2003)

最高半场出手命中 10 威尔特·张伯伦(1962)

最高单节出手命中 8 戴夫·德巴斯切尔(1967)

8 格伦·莱斯(19)

最高总罚球次数 98 埃林·贝勒

98 奥斯卡·罗宾逊

最高单场罚球次数 16 威尔特·张伯伦(1962)

最高半场罚球次数 12 泽鲁姆·比蒂(1966)

最高单节罚球次数 11 朱利叶斯·欧文(18)

最高总罚球命中次数 78 埃林·贝勒

最高单场罚球命中次数 12 埃林·贝勒(1962)

最高半场罚球命中次数 10 泽鲁姆·比蒂(1966)

最高单节罚球命中次数 9 泽鲁姆·比蒂(1966)

9 朱利叶斯·欧文(18)

最高三分出手次数 45 雷·阿伦

最高单场三分出手次数 11 雷·阿伦(2005)

最高半场三分出手次数 7 斯科蒂·皮篷(1994)

7 雷·阿伦(2005)

7 特雷西·麦克格雷迪(2006)

最高总抢断 31 迈克尔·乔丹

最高单场抢断 8 里克·巴里(15)

最高单节抢断 4 弗雷德·布朗(16)

4 拉里·伯德(1986)

4 伊塞亚·托马斯(1989)

最高总盖帽 31 阿普度·贾巴尔

最高单场盖帽 6 阿普度·贾巴尔(1980)

最高半场盖帽 4 阿普度·贾巴尔(1980、1981)

4 迈克尔·乔丹(1988)

4 黑肯·奥拉朱旺(1994)

最高单节盖帽 4 阿普度·贾巴尔(1981)

[编辑本段]NBA历代全明星赛logo

2009年NBA全明星赛将于2009年2月15日于菲尼克斯太阳的主场，位于菲尼克斯的美国航空中心球馆举行。这次将会是菲尼克斯第三次举办NBA全明星赛，而菲尼克斯曾经举办15年NBA全明星赛和1995年NBA全明星赛。本年的NBA全明星赛属于第58届的NBA全明星赛。

参考资料：

什么是NBA全明星赛?

nba全明星赛

NBA全明星赛始于1951年3月2日，每年举行一次。该项比赛是每年由观众投票选举出NBA最优秀的24名职业篮球运动员（东部联盟、西部联盟各12名），组成东部队和西部队进行对抗。 NBA全明星赛比赛时双方球员轮流上场，以充分表现当选的每个球员的球技，对胜负要求不大。因此，该项赛事开办以来，吸引了世界广大的球迷观赏。 至2006年，共举办了55届全明星赛，其中东部队取胜34次。

1950年秋，NBA刚刚创办4年，却开始走下坡路。NBA首任波多洛夫、波士顿凯尔特人队的总裁沃尔特-布朗商定在赛季进行至一半时，从东区和西区（当时NBA只有这两个区共11支队）选出最优秀的球员进行一次对抗赛。 1951年3月2日，波士顿凯尔特人队总裁布朗免费提供波士顿花园体育馆，举办了首届全明星赛。比赛吸引了10094名球迷，从此，奠定了全明星赛的基础。

经过演变，当代的全明星赛已经发展成为“全明星周末”，为期3天，其中包括“全明星联欢会”、“新秀全明星赛”、“扣篮大赛”、“三分球远投大赛”和“全明星赛”。 其中最精彩的当数“扣篮大赛”和“全明星赛”。在年首届扣篮大赛中，菲尼克斯太阳队的拉里-南斯双手各持一球，飞身起跳将两球分别砸进篮筐，名为“霹雳风车”。 1991年，凯尔特人队的迪-布朗右臂蒙眼，左手持球横跃扣篮成功，此招被称为“夺命蝙蝠”，塞巴洛斯在1992年夺冠也靠这一招。公牛队的乔丹在1987年从罚球线起跳飞向篮筐，赢得“飞人”美称。此外，在“全明星周未”还有为球迷和记者举办的各种竞赛和表演，包括“百万美元超远投大赛”。

如今，并不只有美国的观众有机会投票选举NBA全明星球员。来自世界各地的球迷可以登入NBA官方网站，通过17种语言，为自己喜爱的球员投票。很多媒体都将全明星周末形容成篮球嘉年华，因为它给了球迷和球员零距离接触的机会。

历界全明星赛MVP:

2006 勒布朗-詹姆斯(LeBron James)克里夫兰骑士

2005 阿伦·艾弗森(Allen Iverson)76人

2004 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal) 湖人

2003 凯文·加内特（Kevin Garnett） 森林狼

2002 科比·布莱恩特（Kobe Bryant) 湖人

2001 艾伦·艾弗森(Allen Iverson) 76人

2000 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal) 湖人+蒂姆·邓肯(Tim Duncan) 马刺

1999 无赛事

1998 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

19 格伦·莱斯（Glen Rice） 黄蜂

1996 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1995 米奇·里奇蒙德（Mitch Richmond） 国王

1994 斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen） 公牛

1993 卡尔·马龙（Karl Malone） 爵士+约翰·斯托克顿（John Stockton） 爵士

1992 魔术师约翰逊（Magic Johnson） 湖人

1991 查尔斯·巴克利（Charles Barkley） 七六人

1990 魔术师约翰逊（Magic Johnson） 湖人

1989 卡尔·马龙（Karl Malone） 爵士

1988 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1987 汤姆·钱柏斯（Tom Chambers） 超音速

1986 伊塞亚·托马斯（Isiah Thomas） 活塞

1985 拉尔夫·辛普森（Ralph Simpson） 火箭

伊塞亚·托马斯（Isiah Tomas） 活塞

1983 朱利叶斯·欧文（Julius Erving） 76 人

1982 拉里·伯德（Larry Bird） 凯尔特人

1981 奈特·阿奇博尔德（Nate Alchibald） 凯尔特人

1980 乔治·格温（George Gervin） 马刺

19 戴维·汤普森（Did Thompson） 金块

18 兰迪·史密斯（Randy Smith） 水牛城勇士

17 朱利叶斯·欧文（Julius Erving） 76 人

16 戴夫·宾（De Bing） 活塞

15 沃尔特·弗雷泽（Walt Frazier） 尼克

14 鲍勃·雷尼尔（Bob Lanier） 活塞

13 戴夫·考恩斯（De Cowens） 凯尔特人

12 杰里·韦斯特（Jerry West） 湖人

11 伦尼·威尔肯斯（Lenny Wilkens） 超音速

10 威利斯·里德（Willis Reed） 尼克

1969 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤

1968 哈尔·格瑞尔（Hal Greer） 费城 76 人

1967 里克·巴里（Rick Barry） 旧金山勇士

1966 亚德里安·史密斯（Adrian Smith） 圣路易老鹰

1965 杰里·卢卡斯（Jerry Lucas） 圣路易老鹰

1964 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤

1963 比尔·拉塞尔（Bill Russell） 凯尔特人

1962 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1961 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤

1960 威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain） 费城勇士

1959 埃尔金·贝勒（Elgin Baylor） 明尼波里斯湖人+鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1958 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1957 鲍勃·库锡（Bob Cousy） 凯尔特人

1956 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1955 比尔·沙尔曼（Bill Sharman） 凯尔特人

1954 鲍勃·库锡（Bob Cousy） 凯尔特人

1953 乔治·迈肯（George Mikan） 明尼亚波里斯湖人

1952 保罗·阿里金（Paul Arizin） 费城勇士

1951 爱德·麦考利（Ed Macauley） 凯尔特人

(注：1999年没有举办全明星赛)

历界全明星赛及举办地:

年度 （东部-西部） 举办地点

2006 122 : 120 休斯顿

2005 125 : 115 丹佛

2004 132 : 136 洛杉矶

2003 145 : 155 亚特兰大

2002 120 : 135 费城

2001 111 : 110 华盛顿

2000 126 : 137 金州

1999 无赛事

1998 135 : 114 纽约

19 132 : 120 克里夫兰

1996 129 : 118 圣安东尼奥

1995 112 : 139 菲尼克斯

1994 127 : 118 明尼亚波里斯

1993 132 : 135 （加时） 犹他

1992 113 : 153 奥兰多

1991 116 : 114 夏洛特

1990 130 : 113 迈阿密

1989 134 : 143 休斯敦

1988 138 : 133 芝加哥

1987 149 : 154 （加时） 西雅图

1986 139 : 132 达拉斯

1985 129 : 140 印地安那波里斯

154 : 145 （加时） 丹佛

1983 132 : 123 洛杉矶

1982 120 : 118 新泽西

1981 123 : 120 克里夫兰

1980 144 : 135 （加时） 华盛顿

19 129 : 134 底特律

18 133 : 125 亚特兰大

17 124 : 125 密尔瓦基

16 123 : 109 费城

15 108 : 102 凤凰城

14 123 : 134 西雅图

13 104 : 84 芝加哥

12 110 : 112 洛杉矶

11 107 : 108 圣地亚哥

10 142 : 135 费城

1969 123 : 112 巴尔的摩

1968 144 : 124 纽约

1967 120 : 135 旧金山

1966 137 : 94 辛辛那堤

1965 124 : 123 圣路易

1964 111 : 107 波士顿

1963 115 : 108 洛杉矶

1962 130 : 150 圣路易

1961 131 : 153 雪城

1960 125 : 115 费城

1959 108 : 124 底特律

1958 130 : 118 圣路易

1957 109 : 波士顿

1956 94 : 108 罗彻斯特

1955 100 : 91 纽约

1954 98 : 93 （加时） 纽约

1953 75 : 79 韦恩堡

1952 108 : 91 波士顿

1951 111 : 94 波士顿

历届扣篮大赛冠军:

年份 冠军得主 所属球队 身高

2006 内特·罗宾逊 尼克斯 1.75米

2005 约什·史密斯 老鹰 1.98米

2004 弗雷德·琼斯 勇士 1.88米

2003 杰森·理查德森 勇士 1.98米

2002 杰森·理查德森 勇士 1.98米

2001 戴斯蒙德·梅森 超音速队 1.98米

2000 文斯·卡特 猛龙队 2.01米

1999 无赛事

1998 无赛事

19 科比·布莱恩特 湖人队 1.98米

1996 布伦特·巴里 快艇队 1.98米

1995 哈罗德·迈纳 热浪队 1.96米

1994 艾赛亚·瑞德 森林狼队 1.96米

1993 哈罗德·迈纳 热浪队 1.95米

1992 塞德里克·塞巴洛斯 太阳队 2.01米

1991 迪·布朗 凯尔特人 1.86米

1990 多米尼克·威尔金斯 鹰队 2.03米

1989 肯尼·沃克 尼克队 2.03米

1988 迈克尔·乔丹 公牛队 1.98米

1987 迈克尔·乔丹 公牛队 1.98米

1986 斯伯特·韦伯 鹰队 1.70米

1985 多米尼克·威尔金斯 鹰队 2.03米

拉里·兰斯 太阳队 2.08米

历届三分远投大赛冠军

年份 冠军得主 所属球队 身高

2004 沃森·雷纳德 金块 1.93米

2003 P·斯托贾科维奇 国王队 2.06米

2002 P·斯托贾科维奇 国王队 2.06米

2001 雷·阿伦 雄鹿队 1.98米

2000 杰夫.霍纳塞克 爵士队 1.93米

1999 无赛事

1998 杰夫.霍纳塞克 爵士队 1.93米

19 史蒂夫.科尔 公牛队 1.91米

1996 蒂姆.莱格勒 队 1.93米

1995 格伦·莱斯 热队 2.03米

1994 马克.普莱斯 骑士队 1.86米

1993 马克.普莱斯 骑士队 1.86米

1992 克雷格.霍奇斯 公牛队 1.91米

1991 克雷格.霍奇斯 公牛队 1.91米

1990 克雷格.霍奇斯 公牛队 1.91米

1989 戴尔.埃利斯 超音速队 2.01米

1988 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

1987 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

1986 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

全明星球员参赛场次纪录

参赛场次 全明星球员

18场 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

13场 威尔特·张伯伦

13场 鲍勃·库锡

13场 约翰·哈夫利切克

12场 埃尔文·海耶斯

12场 哈基姆·奥拉朱旺

12场 奥斯卡·罗伯逊

12场 比尔·拉塞尔

12场 杰里·韦斯特

12场 卡尔·马龙

9场 迈克尔·乔丹

全明星球员上场时间纪录:

上场时间 全明星球员

449分钟 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

388分钟 威尔特·张伯伦

380分钟 奥斯卡·罗伯逊

368分钟 鲍勃·库锡

367分钟 迈克尔·乔丹

360分钟 鲍勃·佩蒂特

343分钟 比尔·拉塞尔

341分钟 杰里·韦斯特

331分钟 魔术师约翰逊

321分钟 埃尔金·贝勒

NBA全明星球员得分纪录:

总得分 全明星球员

262 迈克尔·乔丹

251 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

246 奥斯卡·罗伯逊

224 鲍勃·佩蒂特

221 朱利叶斯·欧文

218 埃尔金·贝勒

191 威尔特·张伯伦

185 伊塞亚·托马斯

179 约翰·哈夫利切克

176 魔术师约翰逊

今年已经在春节时打完了

卡梅隆安东尼的个人资料

球员资料　　 中文名：卡梅隆·安东尼（又译：卡梅罗·安瑟尼）　粤语名：卡美路·安东尼　绰号：小甜瓜 Melo 关键比赛先生(丹佛当地媒体给的称号)　臂展：2.13米 /7尺　最大弹跳：85CM　百米速度：12.5秒　出生地：美国，纽约纽约城. 8岁时举家迁移到巴尔的摩　祖籍：波多黎各　效力球队： 纽约尼克斯队（现在效力球队） 丹佛掘金队（效力7个多赛季）　球衣号码：7号（纽约尼克斯队）15号（丹佛掘金队.雪城大学.美国国家队号码）22号(TownsonCatholic（橡树山）高中号码)8号（美国梦六队号码） 安东尼高中时期兴趣爱好：钓鱼.美食.电玩.收藏陈年红酒.葡萄酒.打台球　代言品牌：乔丹篮球鞋..EA NBALIVE2005.（游戏）.MELO糖果.等等　个人战靴：Jordan.melo1.5 melo5.5 melo3 melo4 meo5 melo6 melo7　07-08赛季工资：1246万美元　08-09赛季工资：1441万美元　09-10赛季工资：1578万美元　10-11赛季工资：1714万美元（1，714,924,3美元）　合同情况：5年 8000万，2006/7/12续约，2007夏生效，2012夏到期，2011夏球员选项　妻子：拉拉·瓦兹奎斯(LaLa·Vazquez.2010年7月10号结婚）目前为MELO生下一子Kiyan(基扬2007年3月出生）　NBA好友：勒布朗·詹姆斯、德怀恩·韦德、阿玛尔·斯塔德迈尔、克里斯·保罗、科比·布莱恩特、阿伦·艾弗森等　 大学时期安东尼职业生涯常规赛单场最高分：50分（2009-2010赛季常规赛北京时间2009年11月28日对阵尼克斯全场砍下50分，在2010-2011赛季常规赛北京时间2011年2月8日对阵火箭全场砍下50分）　职业生涯季后赛单场最高分：42分（2009-2010赛季首轮季后赛第一场北京时间2010年4月18日对阵爵士全场砍下42分）　职业生涯单节最高分：33分（2008-2009赛季常规赛北京时间2008年12月11日对阵森林狼第3节单节砍下33分）　职业生涯最高篮板数：22个（2010-2011赛季常规赛北京时间2010年11月16日对阵太阳拿到22个篮板） 编辑本段所获荣誉　　曾入选了《今日美国》全美高中第一阵容和麦当劳全美之队，并获得全美高中扣篮大赛冠军　代表美国参加了2002年世界青少年锦标赛 。　2002-2003赛季NCAA赛季的最佳球员.带领雪城大学赢得该校历史上首个NCAA冠军并获得四强赛 安东尼(14张)MOP（表现最杰出）球员！　2003ESPY年度卓越表现奖 安东尼获最佳大学生奖。　2003NBA选秀大会中，以第一轮第三顺位被掘金队选中 。　2004年入选美国国家篮球队，参加雅典奥运会，获得铜牌。　2005年丹佛全明星赛新秀挑战赛上独得31分，获得MVP 。　2005-2006赛季完成11次绝杀，是联盟单赛季完成绝杀最多的球员绝杀王 。　2006世锦赛成为梦七队头号得分手，并入选世锦赛最佳阵容，成为梦七夺得季军的头号得分手。　2006-2007入选2007全明星赛西部阵容，取得20分 。　2006－2007赛季场均28.9分仅次于科比位列全联盟第二 。 美国队 安东尼2007年年度最佳运动员美国男子篮球最佳运动员 。　2007年09月03日卡梅隆·安东尼也创造了一项新的个人纪录，打破佩顿保持的美国男篮在奥运会预选赛上的得分纪录后，安东尼今天将这一个人纪录定格在191分，并且记录仍在刷新中。　2007-2008入选了2008全明星赛的西部首发阵容，得票排在西部前锋第一。　2008年8月24日：作为“梦八队”的主力一员获得29届北京奥运会男篮金牌 ！　2008连续221场得分上双个人NBA记录.　2008.12.11常规赛对森林狼第3节单节个人得分33分打平NBA30年历史记录！　2009 2.5 安东尼对阵雷霆总得分提高到了10005分突破万分的年龄是24岁零251天.NBA历史上第三年轻的万分先生 !　2008-2009赛季季后赛4月28号MELO率领掘金 小甜瓜·安东尼(18张)客场以121-63狂扫黄蜂.58分分差平季后赛分差纪录53年尘封记录！　2008-2009赛季 MELO 率领掘金稳坐西部第2 率领掘金打平掘金队历史常规赛最佳战绩54胜28负！.最终挺进西部决赛！　2008-2009 季后赛 MELO连续5场得分30+ 掘金队队史第一人 ！　2009.11.28 常规赛对阵纽约尼克斯 拿下50分，6篮板，5助攻帮助球队取胜，其中50分是"MELO”进去联盟以来最高分。　2009-2010选了2010全明星赛的西部首发阵容，得票排在西部前锋第一。并在比赛中22投13中拿下27分10个篮板西部得分第一。　2009-2010赛季常规赛，安东尼场均28.2分位居得分榜第三位.　 安东尼入选最佳阵容　　 03-04赛季最佳新秀第一阵容05-06赛季最佳第三阵容06-07赛季最佳第三阵容 08-09赛季最佳第三阵容 09-10赛季最佳第二阵容全明星赛之旅　　 2007年全明星赛西部替补2008年新奥尔良全明星赛西部首发2010年达拉斯全明星赛西部首发 2011年洛杉矶全明星西部首发 2007全明星赛安东尼球员简介　卡梅隆·安东尼于03年选秀大会首轮第三顺位被丹佛掘金队选中，进入NBA以后，安东尼逐渐成长为联盟中最知名最受欢迎的球员之一，作为03黄金一代的****之一，安东尼在第一个赛季就取得了相当出色的数据，和詹姆斯一起当选为年度最佳新秀。安东尼进攻手段多样，背打和后仰跳投都是拿手绝技，在比赛的最后时刻往往有绝杀的神奇表现。在场外安东尼是一个十足的坏孩子，职业生涯中曾多次爆出负面新闻，06-07赛季还因为打架被禁赛15场。 安东尼小时候2010年夏天传出新闻，称安东尼将不会与掘金队提前续约，随后9月份传出安东尼将在4方交易中去新泽西篮网队的消息。随后关于甜瓜的交易流言一直持续到全明星赛期间。当地时间2011年2月21日，掘金和纽约尼克斯队正式完成交易，安东尼加盟尼克斯队。 成长经历　　年的5月29日，安东尼出生于纽约市布鲁克林区的红钩住宅区（Red Hook projects in Brooklyn, New York City）。他的父亲是波多黎各人，母亲是非洲裔美国人。安东尼以他父亲的名字命名。当安东尼长到了8岁，全家搬到巴尔的摩，在那里他磨练的不仅仅是运动技能，还有生存技巧。有两个哥哥和一个姐姐（已经去世）一个妹妹.他的姓名来自于在他三岁生日前就因肝功能衰竭而与世长辞的父亲。失去了家中的顶梁柱后Melo的母亲Mary不得不独立抚养着还是婴儿的Melo和他三岁大的兄妹。 安东尼的一个童年玩伴肯尼-麦纳（Kenny Minor）说：“从毒品到杀戮，到持续发生在城市最危险的街区中任何你能说得出来的事情，我们目睹了太多。那些事情可以教会你坚韧，让你在精神上专注于你的目标。”在离安东尼和他的朋友家几条街远的住宅区，体育运动是很普遍的，它充当着远离暴力和毒品交易的重要角色。　Mary为了支撑起整个家每天都必须加班加点的做着家政服务的工作。Melo的兄妹年龄都比他大，所以他们都能帮忙照顾着这位年幼的弟弟。Melo非常热衷于篮球运动，不管是大学联赛还是职业联赛都深深吸引着他。在他的童年时代联盟被东部球队完全统治着，当时名噪一时的英雄有EricMurdock，MalikSealy，AlonzoMourning，TerryDehere和DonyellMarshall。　北京时间12月23日消息，据《丹佛邮报》报道，掘金当家球星卡梅隆-安东尼将缺席球队今晚客场挑战马刺的比赛，理由是安东尼的一位家庭成员早些时候不幸去世。　“在现在这样痛苦的时刻，我们整支球队都会站在安东尼的身后支持他，为他的家人祈祷。”掘金副总裁马赛-乌杰里在一份球队声明中说道，“这是令人痛心的事，特别是在即将到来的节日前夕传来这样的噩耗。”　虽然从赛季开始前就频繁传出将要离队的传闻，但迄今为止，安东尼仍然竭尽全力为掘金贡献着自己的全部。在掘金本赛季的26场比赛中，安东尼出战了24场，场均可以得到24分，8.3个篮板和1次抢断，是球队的头号得分手。

如何用脑子打球(篮球)

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼前以及要修改训练时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个期(暑最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

世界上身高最高的篮球运动员 最好的篮球运动员介绍

1、肯尼·乔治篮球运动员，出生于美国，身高2.46米，曾参加美国大学生篮球联赛，是世界上身高最高的篮球运动员。

2、肯尼吰治生于美国芝加哥,他父母的身高分别只有6英尺2英寸和6英尺1英寸,这位篮球巨人在扣篮时几乎不用起跳,真正做到了把球直接放入篮筐,不过由于他速度上的弱势以及折返跑能力有限,还不能适应NBA的快速节奏,他只能在小联盟内打球。