篮球变向过人训练技巧_篮球变向过人动作要领
1.打篮球时如何变向过人?
2.篮球的过人技巧有哪些?我们应该如何去练习?
3.打篮球变向应该怎么做?
4.打篮球转身过人技巧详细讲解
5.如何在打篮球时变向过人 打篮球时变向过人的方法简述
其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的!
再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧!
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运
2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边
一步,越大越好,但不要超过一步。
顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运
到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的
虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投
篮。如果对手跟了上来,请看下面:
当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球
,要不然你们也知道后果。¥#%63!动作不要太大,省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以
便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次。当这样回来后,简单地运到右手,然
后跟上面的一样,右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚
也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来
的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运
到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对
方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,
打篮球时如何变向过人?
最有效的篮球过人方法如下:
1、胯下运球
胯下运球是过人时最实用,也是最常用的一招。
动作技巧:
1、运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动;
2、此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动,并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。
2、胯下二次运球
这是从上面那一招改变而来的,难度比较大的胯下二次运球:
动作技巧:
运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。
3、交叉步突破过人
当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。
动作技巧:
以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。
4、顺步突破过人
当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
动作技巧:
突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右方跨出,继续运球前进,超越对手。
篮球的过人技巧有哪些?我们应该如何去练习?
大家好,我是技巧君!
欢迎来到最新一期的教学!
大家好,我是技巧君!
今天要介绍罗斯的经典过人招式!
今天就让技巧君来教你们,
双脚跳步抛投上篮!
顾名思义,双脚跳步抛投上篮就是由
双脚跳步和抛投上篮组成的!
双脚跳步
抛投上篮
解析环节
现在就进入我们的解析环节吧!
我们首先持球推进,
不管我们是想从侧翼,
还是罚球区去突破,
记住,要用双脚跳步,
注意双腿要同时落地。
如果我们只用一只脚起跳,
一旦进到油漆区遇到防守,
这时就不得不起跳上篮,
或者传球出去。
双脚跳步的好处就是,
防守人过来包夹我们时,
这时我们左右两边都传球,
有空位我们还可以直接抛投,
如果弹跳好还可以高空作业。
双脚跳步时,
注意控制好身体平衡,
稳定好重心,别往前迈多一步,
这样就走步了。
我们跳步后,
注意两只中轴脚都不能移动。
双腿跳步同时起跳抛投出手,
注意控制好身体重心,
和投篮的距离。
罗斯的抛投有点不一样,
当罗斯双脚跳步突破后,
然后用一只手前推完成抛投。
示范动作
赶快将这招收入,
你的武器库把。
打篮球变向应该怎么做?
跳停运球过?,是五六七?年代运球过?颇具威?的重武器。到80年代末期就很少见到了。然?近?年来我国的?些球员以及美国职业篮球优秀选?拿起了这?过?的重武器,效果甚佳。
一、篮球过人技巧
1、突破过人
突破过?最简单、最基础的?招:还没运球或别?传球给你的时候,双?握紧球,右脚(或左脚)向右上?(或左上)踏出?步,同时双?将球往相同?向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出?只脚之后,对?如果站?不动,持球队员则快速向那个?向运球突破;如果持球队员迅速踏出?只脚之后,对?被你给晃到了,也向相同?向倾倒,则?马把右脚(或左脚)脚踏向左上?(或右上),迅速从那个?向运球突破。
2、虚晃过人
晃?效果最好,艾弗森成名绝技:?习惯性的那只?运球,?般?右?,运球到对?跟前,当球停在右?掌的时候(?掌不可向上,那是属于提球犯规的)右?向右上?伸展,也就是将球往右上?推动,于此同时,肩膀要晃动(晃?效果好不好,关键在于此)、右脚向右上?迈出、左?也向右摆动,这样的话,给对?造成?个视觉效果就是:持球队员已经向右上?突破。
3、胯下运球过人
突破时最实?的招数:胯下运球。运球?对?跟前,右脚迅速向左上?迈出(或左脚向右上?迈出),对?的重?势必向那个?向移动,此时持球队员则?马?左?(或右?)将球从胯下运往右?(或左?),球到达右?(或左?)后,左脚(或右脚)?即变向,往右上?(或左上)移动,并低头?肩膀挡住对?的腹部,使其?法拦截持球队员,持球队员已经与对?在于同?平线,对?然就?法继续对持球队员施加防守了。
4、三步上篮过人
三步上篮?般都是晃?后的动作,但有?招可以从对?的跟前突破上篮:左?运球,跑?对?跟前(越贴近越好),在贴近的?瞬间,左?拍球,等球反弹?左?的时候,左?将球从腰间传给?的右?,在做这?些列动作的时候,向右三步上篮。这?动作讲究速度、连贯,?起来效果不错。
5、V型运球过人
V型运球:运球?对?跟前,上半?前倾,双?从胯下或者在正前?进?V型运球,在运球的同时,需要做到:球若从左?运向右?,则上半?向右倾斜;从右?左?,则向左倾斜,重复两次以上,对?必定会判断错误?向某?向前倾,此时,你?即从相反?向运球突破。
二、篮球过人爆发?和速度技巧训练方法
1、室内练习:提?量
深蹲:提?量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃,眼睛盯住墙上的?点;控制好?体,深蹲,保持姿态良好,直到?腿与地?平?。?脚跟?撑重量;恢复原始状态,过程中保持胸部姿态
2、?翻:这是?个要求有点?的技术动作,但是对于提?爆发?和?量很有效果。杠铃紧贴胫?;?准备姿势抓紧杠铃然后进?硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌?和胸部弯曲。注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,?体前倾,重?落在双脚前部,胸部提?,?体保持平衡。
打篮球转身过人技巧详细讲解
变向中的向就是方向的意思,要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向,而常见的变向过人有以下几种。
1、体前变向
体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员,所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作,类似于hesitate,假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。
体前变向是基础动作,在此之上演变的还有提前双变向。
2、胯下运球变向
这个动作集观赏性和实用性为一体,胯下运球与体前变向类似,只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉,同样的道理通过重心的变化晃开对手,常用的有单侧胯下运球,双侧胯下运球等等。
3、背后运球变向
当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上,这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。
4、in and out变向
从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out,一般情况下是单手in and out?
在实战中变向过人通常是组合拳的形势,也就是多种变向过人连在一起用,提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。
如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的视频集锦,从中可以学到不少有用的技巧。
如何在打篮球时变向过人 打篮球时变向过人的方法简述
在篮球比赛中与防卫球员之间摆开必定的空间与间隔对进攻、传球都十分有利,转身人即是一种迅速甩掉对方有用摆开空间的技术。以下是我为你整理的打篮球转身过人技巧介绍,希望能帮到你。
打篮球转身过人技巧
控制好脚步。
转身时脚步是关键,当面对防守人员时,即使贴身防守,可以用左手顶着对方(不要推人犯规),然后右手拍一下球,以左脚为中轴从右至左转身,同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动,只能在原地转圈,右脚要划一道弧线后迈出,如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身,那就把右脚当作中轴,同样的右脚不要移动,左脚迈步。
保持好手型。
在转身时,主要是手带着球快速转一圈或半圈,因此要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯,这要及时的更正。
转身时篮球要靠紧身体。
准备转身时,拍一下球后,要把篮球靠近身体,手臂弯曲收向身体,一定不要离身体太远,否则容易暴露篮球,给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上,比如用腋窝夹球等,这样就算走步或夹球违例了。
转身速度要快。
速度是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。
找准转身的时机。
转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。
转身后及时调正身体。
如果转身后想直接投篮或者上篮,要及时调正身体,否则由于快速转身的冲劲较大,身体比较倾斜,再投篮容易偏出。如果转身只是为了过人就没事了。
篮球转身过人的练习方法
第一步:原地转身练习
原地转身在阵地战中也是很实用的
第二步:变向接转身
为什么要加上变向呢,为了诱敌!防守者的注意力一般会集中在球上,变向会令防守者的重心向球的一侧移动,这时候再接上转身,稳稳的
第三步:行进中的转身练习
为了加快速度,一定注意放低重心~
第四步:体前变向转身
体前变向后,左手迅速顺着篮球的势能旋转,注意轴心脚是左脚。
第五步:胯下运球转身
这个跟提前变向转身大体相似,唯一不同的是胯下变向
第六步:背后运球转身
这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行,注意轴心脚和重心
第七步:背后运球转身(背身版)
侧对着防守人背后运球转身,这个第一次用的话防守人绝对猜不到你会这样做,所以也别担心会被断球,但你用多几次就难说了。动作很酷炫,但不能多用。在过人过程中,还要随机应变,根据防守队员的站位决定采取更合理的方法。
打篮球怎么转身过人
首页你要保持冷静,你控球在手,你要保护好球的同时,你还要观察场上的形式,和防守队员的状况。
接下来,你要重点考虑怎么过了防守队员,我在这里说说我常用的一招,背后转身过人。单手运球,眼睛盯着防守对眼的重心(这个凭经验自己判断),个人习惯从右边加速走,这个时候,右手运球加速往右突破,防守球员肯定会跟着你去右边的,突破的同时你要贴近防守球员不能让他和你拉开距离,拉开距离这样你突然转向或者变速的时候,他有时间反应了,你从右加速的时候不用太快,但是记住要用左胳膊贴到防守球员的身体不管那一部分都行,用点内劲贴住他
接下来是关键动作,这个时候是考研你运球能力的时候了,突然右手持球回拉,以左肩为中心,靠着防守球员转身。速度一定要快,由于右手会拉球的时候,具有惯性,球会黏在右手上,转过身之后,换左手运球,此时防守球员根本没有时间反应过来,就算反应过来了,但是他的重心是在右边,而且,你依他为中心转身的,左肩会有一部分力量压制着他,顶开他,你顺利的转身突破到左边,讲防守球员甩在了你的右后方!
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打篮球时变向过人的方法如下。
1、假左真右。身体带球佯装向左突破,身体重心靠左,然后突然向右,这时有一个加速,左手运球到右手击地要快。从而甩开防守球员。为了更好的欺骗对手也可以加上身体的晃动,尤其是脑袋,虽然看着有点搞笑但很实用。
2、面对左右手不同类型的防守球员。对于右手型防守球员即左向右变向,左手型相反。在防守端,对于右手持球进攻的身体应该相对靠左防守堵住其进攻路线,左手则相反。
3、快速变向。个人觉得应该自己带起来节奏,让对手跟着自己的节奏,左右手不断运球。右手持球进攻突破,急停运球到左手,这时仍在防守队员的防守范围内,此时应将左手放低让球到左手的时间变短,再快速换到右手打对手措手不及。甩开之后一片开阔地,上篮得分。这时我在平时最常用的。
4、所谓变向个人理解就是变换方向,要过人变向就要快,要勤于练习。